Choisissez le pyjama approprié pour obtenir le repos idéal.

Pour avoir un bon sommeil, il ne suffit pas d’organiser un coucher régulier. En fait, pour créer la meilleure atmosphère de repos possible, il faut penser à la lumière, à la température et à d’autres facteurs, et faire la différence entre une bonne nuit de sommeil et une longue nuit de sommeil complète. Un autre aspect important : ce que vous mettez au lit. Le choix d’un pyjama pour vous aider à maintenir une excellente fermeture des yeux est remarquablement simple.

L’accent sur le tissu

Avant tout, choisissez des vêtements de nuit qui vous font vraiment du bien quand vous les mettez. Si vous n’aimez pas la sensation glissante de la soie, par exemple, vous n’obtiendrez pas un grand sommeil dans une paire de pyjamas lisses. De même, le fait d’être calculé sur la composition de votre tenue de repos peut aider à réguler votre température corporelle tout au long de la soirée, ce qui, par la suite, peut favoriser un bien meilleur repos. Prenez donc en considération l’adhérence des textiles.

• Le coton : Ce tissu naturel est léger et doux au toucher ; C’est une matière kawaii et est en outre respirant, ce qui permet la circulation de l’air, et n’a pas souvent tendance à irriter la peau. Néanmoins, le coton protège mal et peut vous donner des frissons s’il est porté dans un climat plus frais sans revêtement approprié. De même, il est inefficace pour évacuer l’humidité, si bien que si vous avez des sueurs nocturnes, ce n’est peut-être pas la meilleure solution.
• La soie : Ce textile est un thermorégulateur magique : Il peut vous garder confortablement au chaud quand vous avez froid, mais aussi à la mode quand vous avez chaud. La soie véritable est coûteuse et doit être nettoyée à sec. Elle est également dangereuse et peut se promener pendant votre sommeil.
• Flanelle : Pour les mois les plus froids, un pyjama fait de ce textile doux pourrait être tout simplement ce qu’il vous faut. Ce produit est à la fois confortable et respirant, ce qui vous permet de rester au chaud sans surchauffer.
• Evacuation de l’humidité : Si vous avez souvent tendance à avoir chaud lorsque vous vous reposez, ou si vous transpirez généralement le soir, les vêtements de nuit qui évacuent l’humidité pourraient être votre meilleur choix. Ces produits sont conçus pour évacuer l’eau de la peau et aider votre corps à réguler sa propre température.
• Bambou. Cette matière, issue de la rotation des fibres de la plante passionnée, est douce et soyeuse pour la peau. Il s’agit d’un osier naturel, ce qui permet de maintenir un niveau de température confortable. De plus, il est hypoallergénique et pourrait avoir des propriétés antibactériennes résidentielles utiles pour les personnes allergiques. Enfin, mais ce n’est pas le moins important, il est 100 % biodégradable, un avantage considérable si vous êtes respectueux de l’environnement.
• La laine comme la toison : Bien que ces matériaux vous maintiennent certainement au chaud, ils peuvent vraiment favoriser la surchauffe. De plus, la laine peut aggraver la peau, créant des démangeaisons qui vous réveillent tout au long de la soirée. De plus, la laine polaire ne permet pas à l’air de circuler, ce qui peut vous faire transpirer.

Considérez les détails du pyjama

Lorsque vous achetez des vêtements de nuit, ne considérez pas seulement le textile. La coupe est importante, car les pyjamas amples se déplacent beaucoup plus rapidement sur votre corps lorsque vous vous reposez, au lieu de se resserrer ou de se contracter. Des éléments comme les boutons, les pressions et les étiquettes peuvent finir par vous gêner s’ils vous poussent ou vous énervent tout au long de la nuit. De même, veillez à ce que les élastiques ne soient pas trop serrés pour couper la circulation sanguine ou trop relâchés pour glisser pendant la sieste.

Ne négligez pas vos pieds

Un élément souvent oublié dans le choix de ce qu’il faut mettre au lit est ce qu’il faut faire en ce qui concerne vos membres réduits. Les pieds froids sont en fait liés à l’insomnie. Pourtant, si vous chauffez trop vos pieds, votre corps tout entier peut devenir également chaud. Si vous avez tendance à avoir froid pendant la sieste, mettez des chaussettes légères au moment de vous coucher.

Envisagez de vous déshabiller

Croyez-le ou non, dormir sans vêtements de nuit peut vraiment avoir des effets bénéfiques sur la santé. Lorsque vous êtes en surchauffe pendant le repos, votre corps ne produit pas la mélatonine appropriée ni l’hormone de croissance, qui sont toutes deux importantes pour le service de réparation et la lutte contre le vieillissement. Le fait de ne pas porter de pyjama permet de s’assurer que la température de votre corps n’est pas trop élevée. L’hormone de croissance joue en outre un rôle important dans le métabolisme, de sorte que le fait de dormir nu peut améliorer considérablement la structure corporelle. Enfin, rester en forme en renonçant à son pyjama peut également entraîner un sommeil beaucoup plus long et plus profond.

En fin de compte, la commodité personnelle est primordiale dans le choix des vêtements de nuit, qu’il s’agisse d’un caraco en soie, d’un indémodable pyjama en coton, d’une chemise de nuit à veste extensible ou de rien du tout.

Dormir en kigurumi pour améliorer vos chances de procréation ?

Il n’y a pas beaucoup d’études sur le sujet du kigurumi. Pourtant, tout d’abord, la peau ne respire pas. L’idée que l’air va certainement flotter sur nos corps nus et que nous allons certainement d’une certaine manière le saturer n’est tout simplement pas réelle. Mais le fait de dormir nu vous permet de rester au frais – le niveau de température optimal pour se reposer est d’environ 20C (68F). L’absence de sommeil est liée à une grande variété de conditions telles que le diabète, l’obésité, les accidents vasculaires cérébraux et l’anxiété. Elle est en outre corrosive pour les relations.

Si vous avez aussi chaud au lit, votre température centrale aura ensuite du mal à baisser, ce qui, selon le Conseil du repos, suggère que vous ne déclencherez pas votre « mécanisme de repos ». Pendant le sommeil, la température de votre corps baisse normalement au bout de trois ou quatre heures, et le port d’un pyjama moelleux sous un gros édredon perturbera cette baisse. Néanmoins, vos pieds ne doivent pas être aussi froids, car cela interrompt également le sommeil. Au lieu de porter des chaussettes de lit, qui deviennent plus chaudes à l’heure, vous devez utiliser un récipient d’eau chaude.

Ensuite, il y a l’angle du bien-être sexuel et reproductif. Le port de sous-vêtements au moment du coucher augmente la probabilité de transpiration des parties génitales, surtout en été. Pour les femmes souffrant d’affections telles que la vulvite, une inflammation des organes génitaux externes dans laquelle les plis de la peau sont rouges et gonflés avec de minuscules fractures, le fait de mettre des sous-vêtements dans un lit douillet peut motiver des infections opportunistes telles que les levures qui se développent dans les crevasses sombres et moites. Selon une recherche en andrologie, les hommes qui ne mettent pas de pantalon la nuit peuvent améliorer la qualité de leur sperme. Des informations concernant 500 hommes aux États-Unis ont montré que ceux qui utilisaient des boxers pendant la journée et absolument rien pendant la nuit avaient un risque réduit de 25% de fragmentation de l’ADN dans leur sperme par rapport à ceux qui utilisaient des pantalons limités nuit et jour. Cependant, les recherches n’ont pas révélé que leurs compagnons étaient plus susceptibles d’obtenir des attentes ou de le faire plus rapidement. Les recherches menées dans le Journal of Urology n’ont pas révélé de différence considérable entre les types de sous-vêtements et la haute qualité du sperme. « Il est très peu probable que les sous-vêtements aient un effet significatif sur la fertilité masculine », ont conclu les auteurs.

En l’absence de tout type de preuve, si ce n’est que la plupart des pyjamas sont sales et qu’il ne faut pas avoir trop chaud, le choix d’utiliser ou non des vêtements de nuit n’est pas un problème de bien-être. Pourtant, dans le cas des personnes interrogées dans le cadre d’enquêtes qui ont déclaré porter des survêtements, ils ne sont vraiment pas faits pour faire la grasse matinée.